Høj versus lav EQ

Læs gerne denne artikel uden skyld og skam, men med medfølelse for dig selv. Føler du dig ramt, så vid, at ingen er helt perfekte, og at du altid kan ændre og udvikle din EQ.

EQ er emotionel intelligens. Den handler om at have empati og medfølelse. Når du har lav EQ, er det fordi du beskytter dine følelsesmæssige sår ved at kontrollere dem og holde dine følelser nede. Dette skaber en grundlæggende følelse af frygt for egne følelser og måske også skyld og skam over dem.

Du kan træne din EQ ved at gå “indad” i din bevidsthed og mærke medfølelse med dig selv. Se på dine egne sår og heal dem ved at give dem bevidsthed, accept, nærhed og omsorg. Er det svært at gøre alene, vil jeg naturligvis anbefale at du får hjælpe fra en kyndig behandler, der selv besidder empati og er dygtig til at arbejde med følelser.

Artiklen er både skrevet for at gøre dig bevidst om din egne emotionelle evner og også for at gøre dig bevidst om, hvorvidt du kan være offer for mennesker med lav EQ uden at få sat grænser for det.

PERSONER MED LAV EQ HAR ISÆR TENDENS TIL AT:

1. Give andre skylden: siger fx “dette var ikke sket, hvis du ikke havde gjort/sagt…
2. Analysere dine problemer og evt. give dig dårlig samvittighed for at have dem.
3. Sige “nu stopper du”.
4. Trække samtalen over på dem selv: “det minder mig om da jeg….”.
5. Kan ikke rumme sårbarhed: “du er godt nok følsom var”.
6. Gøre sig selv bedre end dig: “sådan har jeg det ikke, jeg er ret god til….”
7. Lade som om de er interesserede, men spørger ikke åbent: “du er glad for jobbet ikke?”
8. Forvente at du læser deres tanker: “det ville være rart hvis du havde spurgt ind til det”
9. Være passive aggressive eller aggressive og give dig skylden for det.
10. Skabe drama og konflikter.
11. Forvente at andre “fylder dem op” med lykke og kærlighed.
12. Blive afhængige af andres kærlighed.
13. Analysere og kontrollere.

PERSONER MED HØJ EQ HAR ISÆR TENDENS TIL AT:

1. Tage ansvar: “hvad er det jeg gør, som du ikke kan lide?”
2. Give medfølelse, når du har problemer: “jeg hører hvad du siger, jeg er her for dig”
3. Sige: “jeg tror ikke vi kommer videre lige nu, lad os holde en pause”.
4. Lytte interesseret: “fortæl mig mere om det”.
5. Rumme og spejle din sårbarhed: “jeg kan næsten mærke hvordan du må have det.”
6. Støtte din udvikling: “kunne du forestille dig at du en anden gang kunne gøre….”.
7. Spørge åbent: “hvordan går det med jobbet?”
8. Blotte sig: “jeg kunne godt tænke mig at fortælle om…”
9. Stå ved sine følelser: “jeg ved godt det er min følelse, jeg bliver bare hamrende vred, når du..”
10. Være ærlige i en konflikt men forsøge at tage ansvar for den og løse den.
11. Tage ansvar for sit eget liv og egen lykke.
12. Besidde kærlighed og elske andre.
13. Mærke og handle.